[...] 10 ruchow w trzech seriach, ale z maksymalnym ciezarem jaki moge tyle razy podniesc -> po tym okresie okolo 8-10 treningow SLABNE, albo jesli dobrze poszlo to stoje w miejscu... cos tu jest zle, probowalem troszke powyciagac wnioski i doszedlem do takich konkluzji, na podstawie przegladnietych w tym dziale paru treningow: 1. trening [...]
Daniello: Chlopie ty myslisz ze im wiecej lat trenujesz tym wiecej bedziesz wyciskal? Czyli wychodzi na to ze po 20latach treningu powinno sie wyciskac z 500kg? Po jakims czasie jest tak ze juz i masa nie za bardzo rosnie no i sila staje tez w miejscu bez wzgledu na staz treningowy. Zmieniony przez - zulus w dniu 2004-02-22 18:05:13
Zastosuj powyższe uwagi, szczególnie poprawki Rothen'a. A ja jeszcze mam pytanie: Starasz się zwiększać obciążenia z treningu na trening? Jeśli nie, to rób to - to bardzo ważne. Masa stoi w miejscu jeśli ćwiczysz wciąż tymi samymi ciężarami. Ale przede wszystkim poprawki w diecie, to podstawa.
"Jest duza poprawa bo bardzo zadko mnie ukluje w okolicy krzyzowej ale od pewnego czasu mam wrazenie ze wszystko sie zatrzymalo w miejscu." - jeśli tak jak napisałeś w pierwszym poście chodzisz tylko na basen + ewentualnie Tai Chi to może być nie wystarczająco Latwo jest powiedziec "czekaj tak dlugo az przejdzie" komus kto [...]
[...] i możesz też dorzucić po tym odejścia. Procenty przy odejściach u mnie wyglądają tak: 110/1 120/1 125/1 130/1. W każdym odejściu staram się przynajmniej z 15 sekund postać w miejscu, chociaż zdarzało mi się stać ze 188kg sztangą ponad pół minuty(mając maksa w siadzie 142kg) Wszystkie te ćwiczenia o skróconym ruchu są bardzo dobre. Polecam [...]
[...] drązku . Pan Jacek R. zaproponował robić negatywy. W związku z tym, iz o nachwycie nie było mowy nawet negatywach, robiłam podchwyt po 2 tyg doszłam do 1 raza . Ale Znowu stoję w miejscu . ja bym wrzucił dodatkowo podciąganie z pomocą nóg - opierasz je na ławce. ale poczekajmy na adresata. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-31 14:08:17
Wbilem 1,5ml poki co moge powiedziec, że dla mnie jest totalnie bezbolesny, żadnego dyskomfortu w miejscu iniekcji, zadnego stanu zapalnego itp. Zasadniczo mialem prze***any dzien bo 24h w pracy a nastepnie 8h w szkole i troche się czulem za***any mułem na silke tego dnia nie poszedlem ale na nastepny dzien byłem i całkiem klawo się cwiczyło nie [...]
Ja jak w domu biegalem w miejscu to mnie spytali czy sie dobrze czuje Mysle ze jednak lepiej ruszyc dupe na miasto. Ludzie lato jest. Zmieniony przez - symetrix w dniu 2005-08-01 17:02:45
[...] to mogłaby tyć/rosnąć a nie znikać eh! :-| DZIEŃ 22 DT Trening B od dziś- 3obwody 1) Plank max czas –1:20/ 1:14/ 1:04 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x5kg) x25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x5kg) x 15...jesssu jak tego nie lubie, masakra 4) Wiosłowanie hantelką – (5kg) x 25/ IIi IIIseria x20 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x5kg) x 25 6) [...]
[...] to to sie zmieni ;-) Też trzymam kciuki i zaglądam ;) DZIEŃ 30 DT Trening B 4 obwody 1) Plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami – (2x 6,5kg) x25/25/25/25 3) Wykroki w miejscu z hantlami – (2x 6,5kg) x 15/15/15/15 4) Wiosłowanie hantelką – (6,5kg) x 20/20/20/15 5) Wyciskanie hantli płasko – (2x 6,5kg) x 25/20/20/20 6) Rozpiętki - (2x 6,5kg) [...]
[...] jego maila , widziałam , ze wiele osób korzysta z jego pomcy i ma duze pojęcie o tym sporcie ale myslę, ze na tym etapie wystarczą mi wasze rady. Muszę coś z dietą pokombinowac bo stoję w miejscu , nic się nie rusza, chyba przesadzam lekko z tluszczem ( chodzi mi o smietany, masło, mozarelle itp.) bo ww mam małe ilości, 2 porcje po 30 g max.
[...] 5 x 5 - wioslowanie w opadzie 5 x 5 - pompki w podporze tyłem -/+ brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 Więc tak: wykonywane sztangą 47 kg, wszystkie ćwiczenia poszły gładko, więc wniosek jest taki, że zwiększamy ciężar/zwiększamy liczbę powtórzeń (nie stoimy w miejscu) tylko pojawia się pytanie o ile? 1 powt. na serię? czy dorzucić kilka kg?
[...] nauce prawa karnego ten kontratyp to chyba" zrozumialem ryzyko spowodowane uprawianiem sportu". Na bank nie beknie,to byloby chore,mimo wszystko stalo sie to w miejscu,czasie przeznaczonym na zajecie sportowe.Dzialanie sprawcy domniemanego nie odbiegalo od normalnych czynnosci dokonywanych w trakcie normalnego treningu.Nie zachowal [...]
Tylko ze ja sie nie golilem, tylko woskiem pojezdzalem :D Tzn tymi plastrami co sie rozgrzewa je w reku itd. W sumie mnie to nie swedzi ani nic, ale tkaie dziwne uczucie "plastiku" mam czy cos takiego... No i mam czerwone kropy w miejscu gdzie byly wlosy, kiedy to zniknie? :P
[...] będzie szła w górę to w jakim momencie mam podnieść kcal? Bo wiadomo, że nie będzie się codziennie waga podnosić. Dobrze, rozumiem, że jeżeli po tygodniu będzie waga stała w miejscu podnosić kcal? Bo wiem, że czasem na jednym kcal ludzie miesiąc siedzą. Więc jak to jest? Co ile powinienem podnosić kcal i po jakim czasie spodziewać się wzrostu [...]
Siłowo to tak: Wl - ostatnia seria 65kg x6-8 Przysiad - ostatnia seria 65kg x5 w tych ciężkich ćwiczeniach to wygląda tak. Jeśli chodzi o progresję to właśnie niezbyt, mam wrażenie że stoję w miejscu. W sumie chyba nic się nie ruszyło z tym ciężarem od miesiąca.
Moim zdaniem sam prosisz się o kontuzję to nie jest drażek do mocowania na ścianie, nie wiem jak to Ci wytłumaczyć, ale w miejscu gdzie jest zaokrąglenie na ramieniu gdzie trzymasz ręce występuje siła skierowana w dół co powodować będzie wyrywanie się śrób ze ściany, 150 razy podciąganie wytrzyma a za którymś razem walnie, koszt drażka do [...]
ponad 6 latek juz cwicze,..zobaczcie
